Primeira coisa: nunca repita o mesmo salgadinho. Se o garçom passar com aquele salgadinho que você já comeu, espere o próximo. Mastigue 10 vezes antes de engolir. Outro truque: se o salgadinho for grande, dê uma mordidinha apenas. Juro que o restante da coxinha, do rissole, do quibe, te, o mesmo sabor do primeiro pedaço. Se não quiser desperdiçar, divida o salgadinho com o acompanhante, com os amigos magrinhos. No caso de bebidas, prefira as light/diet ou água. Quanto ao bolo, por que cortar um pedaço grosso? Garanto que um pedacinho terá o mesmo sabor do restante do bolo. Outra dica: nunca repita o mesmo docinho, pois o outros terão sempre o mesmo sabor. Experimentou o brigadeiro, mastigue dez vezes: os outros vão ter o mesmo gosto. O mesmo acontece com o beijinho, com o quindim, com esses docinhos maravilhosos, principalmente em festas de crianças ou de casamento. Torno a enfatizar: quem quer emagrecer, primeiro tem que mudar o pensamento. Uma pessoa com cabeça de gordo vai ser gorda para o resto da vida. Aquela gulosa, que come pra caramba, que come por desespero, que não consegue se segurar, dificilmente perderá peso se não mudar a cabeça. Primeiro tem que mudar a cabeça. Costumo dizer que o mundo não acabará amanhã, que a comida não vai correr da sua frente, o brigadeiro não vai criar perninhas e sair correndo da sua frente. Você precisa passar de uma cabeça de gordo para uma cabeça de magro, se quiser ser magro para sempre. Eu sei por que fiz isso no transcorrer da minha vida. Até hoje, me policio: como de tudo, faço atividade física e me mantenho magra, mas para isso tive que mudar. Quando era criança, por volta dos 8 anos, eu comia rápido, não mastigava, engolia a comida, para pegar o ultimo bife que estava na travessa. Comia rápido o pedaço de bolo para comer outro, outro e outro pedaço, até ver o final do bolo. Eu tinha uma cabeça de gordo e a pessoa só emagrece se mudar a cabeça.